MOLLETURO CADENCE
Entrenamiento de ciclismo con alertas de cadencia
OBJETIVO PARA SUBIDA🚲 CICLISMO
VELOCIDAD
0.0
km/h
CADENCIA
0
RPM
Objetivo 60–85 RPMSin lectura
CARGAR Y ANALIZAR RUTA
Carga un archivo GPX para conocer pendientes, puertos, rampas, desnivel y recomendaciones antes de comenzar.
Selecciona un GPX para iniciar el análisis.
No hay ruta cargada. Puedes elegir un archivo GPX guardado en el teléfono.
RUTA ANALIZADA
Ruta GPX
0.0DISTANCIA · KM
0ASCENSO · M
0DESCENSO · M
--ALTITUD MÁX. · M
--PENDIENTE MÁX.
0PUERTOS
0SUBIDAS
0RAMPAS
FILTRO POR LONGITUD DE PENDIENTE
Elige la longitud mínima. Por ejemplo, 500 m muestra únicamente pendientes de 500 metros o más.
INTENSIDAD DE LA PENDIENTE
0MUY FUERTES ≥8%
0FUERTES 6–7.9%
0MEDIAS 4–5.9%
0SUAVES 3–3.9%
ESTRATEGIA RECOMENDADA
Carga una ruta para generar una estrategia.
PENDIENTES IMPORTANTES POR KILÓMETRO
Incluye subidas sostenidas desde 3 %. Los mismos números aparecen en el mapa al mostrar las pendientes analizadas.
Carga una ruta para ver las pendientes numeradas.
0–3 %
3–5 %
5–7 %
7–10 %
10–15 %
>15 %
BAJADA
0.0KM/H
0RPM
--PENDIENTE
0.0FALTA KM
--:--LLEGADA
--ALTITUD M
SIN ANÁLISISRECOMENDACIÓN
PENDIENTE
SOLO RUTA · OFFLINE
0.0DISTANCIA KM
0ASCENSO M
--DIFICULTAD
0PENDIENTES
ALERTAS DE PENDIENTES
La voz avisará todas las pendientes que cumplan los filtros seleccionados.
Los filtros de longitud e intensidad se configuran en ANÁLISIS. La voz avisa antes de comenzar y al entrar en cada pendiente filtrada.
OPCIONES DEL MAPA
Sin descarga pendiente.
El mapa detallado muestra carreteras, caminos, senderos y poblaciones. Puedes moverlo con un dedo o arrastrarlo con el mouse; haz zoom con dos dedos o con la rueda del mouse y agrándalo a pantalla completa. Usa “VER CAMINO CERCA” para leer mejor el tramo actual. Las zonas ya vistas pueden quedar guardadas por el navegador.
0.0RUTA TOTAL · KM
0.0RECORRIDO · KM
0.0FALTA · KM
--:--TIEMPO ESTIMADO
SIN RUTA ACTIVA
--PENDIENTE ACTUAL
0.0VELOCIDAD KM/H
--ALTITUD M
0CADENCIA RPM
ENTRENAMIENTOEsperando pendiente
El track se guarda en el teléfono y puede visualizarse sin conexión. En “Mapa de pendientes”, el recorrido cambia de verde a rojo intenso según la inclinación; azul indica bajada. Los círculos muestran cambios fuertes. Amarillo: tramo recorrido. Punto azul: ubicación.
TIEMPO
00:00:00
DISTANCIA
0.00
km
CADENCIA MEDIA
0
RPM
TIEMPO EN RANGO
0%
VELOCIDAD MÁX.
0.0
km/h
CADENCIA MÁX.
0
RPM
ALTITUD
--
m
PRECISIÓN GPS
--
m
Rango de entrenamiento
RPM
RPM
seg
El rango es editable. Para una subida larga conviene priorizar una cadencia sostenible y no perseguir un número si causa dolor, mareo o agotamiento excesivo.
Fuente de cadencia
SIN SENSOR. La estimación del teléfono es aproximada; un sensor BLE es más fiable.
Activación del sistema
¿Qué es la cadencia?
La cadencia es el número de vueltas completas que das a los pedales por minuto, expresado en RPM. En una subida, una marcha más liviana permite mantener la cadencia con menos fuerza por pedalada. Una cadencia demasiado baja con una marcha dura puede cargar más las piernas; una demasiado alta puede cansarte por respiración.
| PENDIENTE | RANGO ORIENTATIVO | USO RECOMENDADO |
|---|---|---|
| 0–3% | 75–95 RPM | Rodaje cómodo y calentamiento. |
| 4–6% | 65–85 RPM | Ritmo constante con marcha liviana. |
| 7–9% | 55–75 RPM | Evita atrancarte; cambia antes de perder ritmo. |
| 10–12% | 50–70 RPM | Prioriza control y esfuerzo sostenible. |
| Más de 12% | 45–65 RPM | Tramos breves; alterna sentado y de pie cuando sea necesario. |
Importante: 0 RPM significa que no estás pedaleando. Los rangos son orientativos y dependen de tu estado físico, relación de cambios, peso, superficie y duración de la subida. Para Molleturo conviene probar primero 60–75 RPM y ajustar sin forzar rodillas ni respiración.
Historial
Todavía no hay actividades guardadas.
GPS, Bluetooth, vibración, notificaciones e instalación requieren HTTPS o localhost. Mantén la pantalla encendida durante la actividad.
CÓMO FUNCIONA MOLLETURO CADENCE
La aplicación funciona como un copiloto para rutas con pendientes. Primero analiza el GPX; después utiliza el GPS o la simulación para saber dónde estás, cuánto falta para la próxima subida y qué cadencia conviene mantener.
ANTES DE SALIRCarga el GPX, revisa las pendientes y activa la voz.
DURANTE LA RUTAInicia la actividad y activa SEGUIR GPS.
AL ACERCARTELa barra calcula la distancia hasta la subida.
EN LA SUBIDAMuestra progreso, pendiente y recomendación de cadencia.
1Cargar y analizar una ruta GPX
Pulsa CARGAR RUTA GPX y elige el archivo de la ruta. La aplicación calcula distancia, ascenso, descenso, altitud máxima y todas las pendientes detectadas.
Ejemplo: 42 km · 1.350 m de ascenso · 18 pendientes.
2Elegir qué pendientes quieres seguir
En ANÁLISIS selecciona la longitud mínima: 100 m, 250 m, 500 m o 1 km. Luego activa las intensidades que te interesan. Los muros M1, M2… se detectan de manera independiente porque son tramos cortos y muy inclinados.
Si eliges “desde 500 m” y “fuertes”, la barra y la voz solo trabajarán con esas pendientes, además de los muros.
3Entender el mapa
La línea representa la ruta. El punto azul es tu posición. El tramo recorrido aparece destacado. Cuando entras en una pendiente, esa subida se resalta para que puedas reconocer su inicio y final. Toca un número para ver sus datos.
1, 2, 3…Pendientes normales.M1, M2…Muros cortos y muy fuertes.SEGUIR GPSMantiene el mapa centrado en tu posición.
4Usar la barra de próxima pendiente
La barra está conectada con las pendientes filtradas y con tu posición sobre la ruta.
PRÓXIMAIndica cuál viene y cuánto falta.CERCALa subida está próxima; presta atención al cambio.EN CURSOYa estás dentro y muestra cuánto falta para terminar.SUPERADATerminaste la subida y pasa automáticamente a la siguiente.
PRÓXIMA · Pendiente 8 · faltan 720 m · 1,2 km al 7,4 %.
5Iniciar la actividad con GPS real
Pulsa INICIAR ACTIVIDAD y permite el acceso al GPS. Después activa SEGUIR GPS en el mapa. La aplicación buscará el punto más cercano de la ruta y actualizará distancia, velocidad, altitud, pendiente y progreso.
Importante: para usar GPS, Bluetooth y voz correctamente, abre la PWA desde HTTPS y mantén permitido el acceso a ubicación.
6Probar todo con la simulación
En OPCIONES, pulsa SIMULAR RUTA. No necesitas salir en bicicleta: el punto recorrerá el GPX y podrás comprobar la barra, el mapa, los avisos y el cambio automático entre pendientes. Las velocidades 10×, 25× y 50× solo cambian la rapidez de la prueba.
7Alertas de voz
En ALERTAS elige si quieres recibir el aviso 25, 50 o 100 metros antes. La voz utiliza exactamente los mismos filtros del análisis. Avisará al acercarte, al comenzar y al terminar una pendiente.
“En 50 metros comienza la pendiente 8. Un kilómetro al 7,4 %. Cadencia recomendada 65 a 75 RPM.”
8Cadencia y entrenador
La cadencia es la cantidad de vueltas de pedal por minuto. Puedes usar una estimación del teléfono o conectar un sensor Bluetooth BLE. Durante una subida, el entrenador compara la lectura con el rango recomendado.
CADENCIA CORRECTAMantén el ritmo.SUBE CADENCIAUsa un cambio más liviano si puedes.CONTROLA EL RITMOReduce un poco si vas demasiado rápido.
9Datos en vivo
Los cuatro cuadros bajo la barra muestran pendiente actual, velocidad, altitud y cadencia. En el mapa ampliado también verás distancia restante, tiempo estimado y recomendación. Los valores cambian con el GPS o durante la simulación.
10Mapa offline y final de la actividad
En OPCIONES puedes descargar el área del mapa para utilizarla con poca señal. Al finalizar, pulsa nuevamente el botón de actividad para detenerla y guardar el resumen con tiempo, distancia, velocidad y cadencia.
El GPX puede funcionar sin conexión. El mapa detallado offline depende de que sus zonas se hayan descargado o visto previamente.